Blauehimmel

ずーっと思案に思案を重ね
いろんなものを体験し
何か自分にも、楽しくて気持ちよくて体にも心にもいい
そんな体を動かせるものはないかと考えてた数ヶ月。


ヨガとかフラダンスとか…

で、結果、私、自力整体選びまして

今日はその１回目。
先生の雰囲気や言葉のトーンも心地よくて
教室内の空気も心地よくて

大好きな木の香りに包まれているぴのきおさん のスタジオだからかな。

一緒に受けているひとたちもいい雰囲気。

人見知りする私ですが
先生が３月に受けた体験の時の事を覚えていてくれたのか
顔を見た瞬間に名前を呼んでくれたのが嬉しくて
いっぺんに緊張がほぐれたのよねぇ

そして体のあちこちを、伸ばす、ひっぱる、押す、ゆする。



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☆自力整体とは？☆




自力整体とは？

「自力整体」とは、「自分の力」で身体の歪みを直し、身体の自然治癒エネルギーを引き出す方法です。
また、自力整体は整体だけにとどまらず、「整体」、「整食法」、「整心法」という３つのケアを同時に行っていくことにより、より高い効果が得られます。
「整体」、「整食法」、「整心法」を行うことで身体の歪みを整え、老廃物を排出し、心の凝りをほぐして、身体と心を同時に健康にしていくことができます。
では「自力整体」とは、実際にどんなことをするのか、そのやり方・方法について説明していきたいと思います。


自力整体の方法　整体

まず、整体ですが、整体は、ゆったりした呼吸をしながら、身体の力を脱き、自分の体のどこが凝っているか、どこに滞りがあるかを感じられるように、意識を集中させます。
そして凝っていると感じたところを、自分の体重をかけたり、身体を揺するようにしながらほぐします。実際には、ヨガとストレッチとツボ押しをセットにしたような感じですが、ヨガほど呼吸やポーズにはとらわれず、自分の「きもちいい」という感覚に素直に応えながら筋肉をほぐしていきます。
直接骨に働きかけることなく、筋肉をほぐしていくことで身体のバランスを整え歪みを直していきます。


自力整体の方法　整食法

次に整食法です。
整食法は、かなり厳しく食事制限があるものから、気楽なものまで幅広くありますが、共通しているのは、睡眠の前後５〜６時間は、何も食べないようにということです。
それは、胃に食べ物が入っていると、内臓は消化に働きを集中させフル稼働します。逆に空腹時は内臓がお休めるので、排泄に働きを集中できる、という考え方からです。
空腹の状態で眠って、睡眠中に体内の老廃物をかき集め、起床後しばらく空腹の状態を保つことでかき集められた老廃物を便として排泄する作業をおこなうのです。

自力整体の方法　整心法

最後に整心法ですが、普段の生活の中で幸せや感動を実感するようにします。
平凡な毎日でも、視点を変えれば幸せや感動のもとはたくさん転がっています。
花がきれいだったり、緑がきれいだったり、自分や家族が健康だったり、いい友達がいたり、当たり前だと思っていることでも、あらためて考えると、それだけでも十分幸せなことです。
そういうことに気づくことで心の凝りをほぐしていきましょう、ということです。



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ものの本によると、ヨガとツボ押しとマッサージを足したようなものらしい。
でもヨガほどポーズを気にしんでもいいし
何より、痛かったら気持ちのいい程度で充分！ってこと。

体が硬いからこれはありがたい！
それに気持ちいい！！
左右のバランスも違うし、疲れ方も凝り方も違う。

整食法ていうのもあって
ズボラな私にはぴったり(笑)
仕事をしていると食べないからなぁ・・・はっ！仕事せーってこと？？(笑)


あわわわわ(笑)


あまりの気持ちよさに帰宅後すーっと寝てしまってた〜。
（いつもや〜んって、そこ、言わない！ｗ）


月に２回、自力整体の教室にいってほぐれてきます♪
骨盤のゆがみが気になってるので
家でも簡単にできる本を借りてきた！

先生、ありがとう！
体の中から綺麗になれるなら、私、やる！

いやぁ、気持ちいいんやってば。

運動不足やなぁって思っているそこのあなた。
今度一緒に行ってみーひん？？

癒されるし気持ちいいしいい感じよ〜＾＾
もれなく帰りに温泉がつきます(笑)